さて、今年のまず行う事は

ケトジェニックダイエット

あまり耳にしない言葉だと思いますが

かなりブームのダイエット方法です。

ずっとやりたかったのですが

なかなか踏み切れず

年末年始の暴飲暴食をきっかけに

２０２０年最初の目標に定めました。

どんなダイエットとかと言うと

脂で痩せる

１日の摂取カロリーの８割を

脂質

で補うと言うやり方。

ダイエットなのに脂肪をとるの？

となりますが

人間の体と脳は

糖質と脂肪をエネルギーにできます。

ケトン体を使用して痩せる

糖質をエネルギー源としないで

脂肪をエネルギー源にすると言うこと

１月６日より開始しまいた。

糖質を摂取しないことと

タンパク質を体重×２g摂取すること

は簡単にできるのですが

脂質を８割摂取すると言うのが

難しい＿|￣|○

１月６日は体重７０kgでした。

そこから１日の摂取カロリーを計算して
※計算式はこちら

８割脂質を取ろうとすると

１日に２３９g

カロリーで言うと２１５１kcal

脂質で摂取しなければいけません。

オリーブオイル大さじ１杯１４gなので

約１７杯分の脂質を

１日に摂取しなければいけません。

これが、かなりキツイですw

ダイエット中なのに

これだけの脂質を摂取しなければいけないのです。

ホンマでっか( ；∀；)

半信半疑の方もいるかと

思うので

まずは実践！！

２週間から１ヶ月試してみます！

乞うご期待！！