おはようございます！！

今日は骨盤の動きについてです！

骨盤は

前に傾く→前傾・後ろに傾く→後傾

日常生活の中や、運動中はこの動きが自然とおきています。

しかし、筋肉の柔軟性の問題により骨盤の形状が変化し

前傾が強い・後傾が強い　姿勢になってしまいます。

では、どんな筋肉が関係しているのでしょうか？

今日は前傾について！

反り腰の状態です！

骨盤の前傾は赤矢印方向に筋肉が緊張します。

それが、脊柱起立筋(背筋)・大腿四頭筋(ももの前)です。

この筋肉たちが緊張し、赤矢印の方向に骨を引っ張り

骨盤が前傾してきます。

ですので、この2つの筋肉の柔軟性獲得が

骨盤前傾を直す1つのポイントになります！

ももの前のストレッチは比較的に簡単だと思います！

少しずつ行い改善していきましょう♪

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