プロテイン 飲んでますか？

プロテインは飲んだ方がいいの？

太るんじゃないの？

身長伸びなくなるのでは？

体への負担が心配

と、プロテインには否定的な意見が多い日本

ですが、結論

飲まないという選択肢はない

これは運動の有無は関係なく飲むべきです。

日本人は炭水化物を多く食す人種です。

炭水化物＝糖質

これは基本的に皆さん気にしなくても

１日の摂取量は補えています。

では、タンパク質はどうでしょう？

タンパク質は運動していない人で

１日　体重×１g

運動している人で　体重×２g

は最低限摂取しなくてはいけません。

６０Kgの人であれば

運動していなければ　６０g

運動して入れば　１２０g

これを食事で摂取しようとすると

鶏肉がタンパク質量が豊富で有名ですが

だいたい肉類１００g摂取して

２０gのタンパク質を摂取できます。

ということは

１２０gのタンパク質を食事で摂取しようとすると

６００gの肉を食べなければいけません。

これを毎日です。

体重×２gが最低限摂取しなければいけない

タンパク質量だからです。

どうですか？

食べれそうですか？

体にタンパク質量が足りていないと

体は筋肉を分解してエネルギーに変換します。

練習をしても

筋トレをしても

タンパク質量が足りていないと

体はドンドン細くなっていきます。

プロテインは

１杯で約２０〜２５gのタンパク質を摂取できます。

アミノ酸スコアも１００なので

体に必要なアミノ酸も摂取でき

体調も良くなります。

運動をしている以上

プロテインは飲まないといけません。

プロテインだけ飲んでも

マッチョにはなりませんw

これはよく勘違いされてますね。

体重×２g

これ重要です！！