スポーツ活動において

わりかし多い障害である

股関節

私も高校生の時は

この股関節痛に悩まされ

ピーク時は

歩行時に力が抜けてしまうほど(￣▽￣)

そんな私ですが

当時は

毎朝こんなメニューをこなしていました

５キロのメディシングボールで腹斜筋鍛え

内転筋のエクササイズを行い

軸足で立つことを常に意識して

シャドーピッチングも

とにかく軸足の内転筋に貯めを作ることをしておりました

こんな事も毎朝２.３ヶ月続けていると

あっという間に

グロインペイン症候群♡

…そりゃ歩行困難になりますわな( ・∇・)

当時医者には

腸腰筋のストレッチをやりなさいと言われ

やっていましたが

絶対に治りません( ；∀；)

多少緩和はしますがw

SNSやトレーニング動画や選手のインタビューで

軸足に貯めをとか未だに言っておりますが…

貯めなんて作れませんよ

あくまでもイメージのお話ですので

勘違いしないように♡

股関節痛でお悩みの方は

アスリートケアでたっぷり

トレーニングしましょうね♡

監修

アスリートケア整骨院

院長　金井鋼ニ

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252-0804

神奈川県藤沢市湘南台1-15-1　アスリートケア整骨院

TEL:0466-65-0189

月水金　10:00~13:00 / 15:00~21:00

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今日から１２月！

学生の皆さんは

テスト期間前（ﾟдﾟlll）

辛そうですね＿|￣|○

頑張れ！

テストも終わると本格的な

冬トレ

が始まるかと思います。

普段の練習よりも

疲労がたまりやすい時期です。

疲労の蓄積による障害

が多く出る時期でもあります。

特に多いのが

走り込みによる

シンスプリント

痛み苦なる前の体のケア

コンディショニング

しっかりと行いましょう！

怪我をしない体作り！

トレーニング効果を春に出せる体作り！

パフォーマンス向上の為の体作り！

とにかく、冬の時期は

コンディショニング！！

頑張れ！学生アスリート！！

腰部痛や股関節痛に

大きな問題となるのが

脊柱起立筋

過活動や筋肥大により

ボコッと隆起してきます。

これを

ソーセージと呼ぶこともw

この脊柱起立筋の過活動を抑制

しなければ

腰部痛や股関節に

良好な結果は得られません。

ソーセージ

無くしましょう！！

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