よく質問されます

アイシングはした方がいいの？

この結論ですが

正直わかりません。w

今、やっと現場でも定着してきた

RICE処置

しかし

この考えはもう古い考えなんですね。

やっと現場レベルで定着してきたアイシングが

もう古い考えなんです。

こういうことを考えてもアイシングの考えは難しいです。

時代の流れをなんとなく辿ると

昭和〜：冷やすな！

平成中盤〜：冷やして安静

平成後半〜：冷やす？温めた方がいいよ！

こんな感じでしょうか。

アイシングが必要とされた考えとして

患部の炎症（痛み）を抑える

という考えでした。

ですが今は

無理やり抑えることで治りが悪くなる

と言われてきています。

炎症というのは

体が怪我を治すために起こしている現象で

それを無理やり抑制することが問題視されています。

色々と文献があるのですが

科学的な根拠はあまりありません。

ここからは私個人的な考え

どちらかと言うと

アイシングは余り行いません。

よっぽどの急性期ではない限り。

冷やすよりは熱を入れて

血流をよくしたり

筋肉を柔らかくしたりした方が良い

と言う考えを持っています。

が

コンディショニングとして視点を変えると

アイシングは良いツールです。

アイシングの二次的効果として

血管拡張現象というのがあります。

冷やされた血管が

血流が乏しいと判断し

アイシング後血流が良くなるという現象です。

疲労物質を血流を良くし循環させる。

交代浴と似ていますね！

サウナ→水風呂→サウナ

これは個人的にめちゃくちゃ疲労が抜けて

効果を実感できるので好きなんです(￣▽￣)

投球後に

アイシングをしてから温めて

可動域の改善をし

疲労を除去するという方法は良い方法だと思います！

長々と書きましたが

読んでいただいて分かる通り

どっちが良い悪いはありません。

アイシングをしてしまったから悪いとか

アイシングをしなかったから悪いとか

一番悪いのは放置です

状況を見ての判断になると思うので

わからなければお気軽に質問ください！