こんにちは。神奈川県藤沢市湘南台にある「アスリートケア整骨院」です。

「昨日は8時間寝たはずなのに、朝起きると体が重い」 「休日に寝だめをしても、月曜日の朝にはすでに疲れている」 「高級な枕やマットレスに変えてみたけれど、変化を感じない」

もしあなたが今、このような**「抜けない疲労感」**に悩んでいるなら、この記事はあなたのためのものです。

多くの方が「疲労回復には睡眠の『量（時間）』と『質（深さ）』が大事」と考えます。もちろん、それは正解です。しかし、実はそれ以前に、もっと根本的な「前提」が間違っているケースが非常に多いのです。

今回は、当院が提唱する**ZAT（ゼロ式姿勢調律法）**と、最新の自律神経理論（ポリヴェーガル理論）の視点から、「本当の回復」を手に入れるためのメカニズムについてお話しします。

そもそも「回復」とは何か？

私たちは、どんな優れた手技療法や栄養価の高い食事よりも、最強の回復力は「睡眠（自己免疫力）」にあると考えています。

しかし、ここで重要な問いがあります。 「あなたの身体は、本当に『眠れる状態』になっていますか？」

例えば、車のエンジンを全開に吹かしたまま（アイドリングMAXの状態）、ガレージに入れても車体は熱を持ったままですよね。 人間の体も同じです。日中のストレスや緊張によって、無意識のうちに身体が力み続けている状態——つまり**「交感神経（アクセル）」が踏みっぱなしの状態**でベッドに入っても、脳と身体は休息モードに入れません。

これでは、意識は飛んでいても、身体はずっとマラソンをしているようなもの。これこそが、「寝ても疲れが取れない」正体です。

マッサージだけでは解決しない「脳の記憶」

「疲れているからマッサージに行く」という方も多いでしょう。一時的には楽になりますが、すぐに戻ってしまう経験はありませんか？

それは、筋肉が硬いことが原因ではなく、脳が「緊張状態」を記憶し、身体のOS（オペレーティングシステム）が誤作動を起こしているからです。

ここで重要になるのが、当院の基盤にある心体義塾の教え、ZAT（ゼロ式姿勢調律法）です。 ZATの目的は、単にコリをほぐすことではありません。「自己免疫力が正しく機能し、勝手に体が治る呼吸（身体OSのアップデート）」を獲得することにあります。

安心安全のスイッチを入れる「呼吸と姿勢」

自律神経にはアクセル（交感神経）とブレーキ（副交感神経）があると言われてきましたが、ポリヴェーガル理論という新しい視点では、ブレーキにも種類があると考えます。

その中でも回復に不可欠なのが、「社会性・安心（腹側迷走神経）」のスイッチです。 身体が「ここは安全だ」と深く認識した時初めて、私たちは本当の意味で回復システムを稼働させることができます。

当院では、このスイッチを入れるために**「呼吸圧」と「構造的アプローチ」**を用います。

• 風船エクササイズ： 正しく風船を膨らませることで、内側から姿勢を支えるインナーマッスルを起動し、横隔膜の動きを最適化します。

• ZATによる姿勢調律： 無理やり背筋を伸ばすのではなく、身体にとって「最も負荷（ノイズ）が少ない」ゼロのポジションへ導きます。

これらは、「治してもらう」ための施術ではなく、**「自分の身体が本来持っている回復機能を呼び覚ます」**ためのコンディショニングです。

本気でパフォーマンスを変えたいあなたへ

「ただ寝れば治る」というのは、身体の機能が正常な健康体の人の話です。 もし、あなたが慢性的な不調や、パフォーマンスの低下を感じているなら、まずは身体のOS（呼吸と姿勢）を再起動する必要があります。

• 原因不明の痛みが続いている

• どこに行っても「様子を見ましょう」と言われる

• アスリートとして、もう一段階レベルアップしたい

そう願うなら、ぜひ一度、湘南台のアスリートケア整骨院へご相談ください。 当院のエコー検査で身体の状態を可視化し、あなたに最適な呼吸と姿勢のコンディショニングを提案します。

「寝れば治る身体」を取り戻し、最高の朝を迎える準備を始めませんか？

---

▼「寝ても治らない」根本原因を解決するコンディショニング詳細はこちら https://athlete-care.net/conditioning/

▼院内の雰囲気や最新情報はGoogleマップで公開中 （記事下のリンクからご覧いただけます）