体力向上へのポイントは

呼吸を改善せることです！！

なぜ、呼吸の改善で体力が？

呼吸において大切なことは

①肋骨の動き

②横隔膜の動き

です。

写真で見て見ましょう

ます、黄色く広がっているのが

横隔膜

底ふたのようなものです。

横隔膜は緑の矢印方向に

上下運動をします。

そして肋骨は

ピンクの矢印方向

息を吸うと横に広がります。

これが非常に大切！！

疲労によりこの運動ができなくなり

横隔膜が上下に動かない

肋骨が横に広がらない

すると…

肺の広がるスペースが狭くなります 😯 

広がらない分

酸素が取り込む量が減って行きます。

理科でやりましたね！

肺での酸素と二酸化炭素のガス交換！！

おそらく今の呼吸しているのが

普通だと思っている方は

沢山いるかと思います。

しかし、劇的に呼吸は変わります！

そして、競技で体感できます。

サッカー中、いくら走っても疲れなかった

テニス中、後半まで体力がもった

持久走が早くなった

驚きの声を沢山頂いています！

これだけでパフォーマンスが変わります。

筋トレ・ランニング

その前に

絶対に

呼吸の改善は行うべきです！！

頑張れ！学生アスリート！！

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