よく耳にする言葉

肩のインナーマッスル

鍛えた方が良いことは

皆さんご存知だとは思いますが

では、なぜ鍛えると良いのでしょうか。

まず、肩関節の構造ですが

上腕骨と肩甲骨により関節が構成されています。

写真で見てわかるように

肩甲骨の横に上腕骨が付いているだけです。

溝にはまっていたりしているわけではありません。

ですので

関節単独で安定することはできません。

そこで関節の安定性を出している要素の１つが

インナーマッスルです。

棘上筋

棘下筋

小円筋

肩甲下筋

この４つの筋肉が

肩関節の安定性を出しています。

写真で見てわかるように

全て筋肉が

肩甲骨から上腕骨に走行しています。

手を挙げるなどの肩の運動時

上腕骨は肩甲骨から離れようとします。

それを離れないように

肩甲骨側に引っ張っているのが

インナーマッスルの主な役割です。

上腕骨が正しい位置にあり

肩甲骨とうまく連動するとこで

肩関節の

最大のパフォーマンスが引き出されます。

正しく理解した上で鍛えて見ましょう！

頑張れ！学生アスリート！！

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