体内の神経系のとして

自律神経というものが存在します。

自律神経は

交感神経と副交感神経に分かれ

バランスをとって日々の活動をしています。

交感神経は

興奮・緊張・戦うなどプラスの方向

副交感神経は

リラックス・眠気・逃げたいなどマイナスの方向

のスイッチと考えます。

普段私たちが生活をしてる時は

交感神経が優位に働いています。

試合の時も交感神経のスイッチが入らなければ

よし！闘うぞ！

という気持ちになりません。

交換神経のスイッチをオン

にすることは非常に重要です！

が！

こんな事ありませんか？

試合で緊張して足が動かない

周りが見えなくなる

練習ではできていたのにできなくなる

などなど…

これは交感神経のスイッチが入りすぎているから。

これでは逆効果というよりも

パフォーマンスの発揮ができなくなります。

そんな時は

副交感神経のスイッチを入れてあげます！

俗にいうリラックス！

ただ単に

「リラックス！リラックス！」

と声をかけても体の緊張は抜けません。

副交感神経のスイッチを入れるのに行うことは

呼吸です。

呼吸で緊張と緩和をコントロールする練習をします。

後は耳から刺激を入れること！

音楽を聴きます！

自分の好きなアーティストではダメですよw

ヒーリングミュージック！

院では常に流れています。

音楽で変わらないでしょー

と、思いがちですが

効果は抜群！

その根拠は…

ほとんどの患者様が寝てしまうから（笑）

学生アスリートは大きなイビキ付き（╹◡╹）

自律神経が優位だと

体の痛みに対しても敏感ですし

柔軟性も無くなってきます。

緊張してしまう選手

疲れが取れない

イライラしてしまうなどがありましたら

呼吸も大切ですが

まずは音楽を聴くことから

始めてみてはいかがでしょか🎶

頑張れ！学生アスリート！！

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