質の良い睡眠

最初の90分にいかに

深い睡眠状態（ノンレム睡眠）

に入れるか

と、睡眠系の本には書いてありますが

お気づきだと思いますが

これ

意識ではどうにもなりません(￣▽￣)

今日は早くノンレム睡眠状態に入るんだ！

と、意気込んでも無理なものは無理なんです

じゃあどうする？

それは寝る前に

ノンレム睡眠に入りやすい状態を作ること！

ここで出てくるのが

自律神経

体をリラックスさせる

副交感神経を寝る前に優位にできるか

その鍵を握るのが

「呼吸」です

自律神経と呼吸は密接な関係があるんです

睡眠は動物にとっての3大欲求です

体を回復させる一番のポイントは睡眠です

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