今日

寒すぎる(・Д・)

運動前はしっかりと

筋肉たちが温まったのを確認して

運動を始めましょう！

ストレッチをやろうと

この時期に地面に座ってストレッチを行うと

体の熱はドンドン冷めていってしまい

逆効果！

そんな時は

立ちながら動的に行う

ダイナミックストレッチ

を行い体温を温め

運動の準備をしましょう！

乾燥でインフルエンザも流行って来ています。

室内の加湿・マスクの装着

しっかりと体調管理していきましょう！