1. HOME
  2. ブログ
  3. 治療に関して
  4. スクワットを臀部・ハムに効かせる方法

ブログ

BLOG

治療に関して

スクワットを臀部・ハムに効かせる方法

トレーニングの基礎種目として

スクワットがあります。

スクワットで鍛えられる筋肉は

大腿四頭筋(ももの前)

殿筋群(おしり)

ハムストリングス(ももの後方)

がメインになります。

簡単に考えると

ももの前を鍛えるか後ろを鍛えるかです。

これは、お尻を下げて行く時の

重心の位置で決まります。

基本的にはお尻ハムに効かせて

トレーニングをして行くのですが

何度やっても後ろに効いてこない人もいます。

そんな時は

足の裏の前方にダンボールを敷きます。

前方を若干高くしてあげ

後方に重心が来るようにします。

そしてこのままスクワット!

自然と後方に重心が行くので

お尻ハムに効いて来る感覚がつかめます!

あくまでも感覚を掴む為に行うので

重りを担いで行う時には行わないでくださいね!

頑張れ!学生アスリート!!

♢★☆アスリートケア整骨院♢★☆

〒252-0804
神奈川県藤沢市湘南台1-15-1
TEL 0466-65-0189
Mail athlete.care1101@gmail.com

【お問い合わせ】

お電話もしくはホームページからお願いします

【 営業時間 】
月・火・水・金 10:00~13:30/15:30~22:00
土       10:00~18:00
日       完全予約制 ✳︎前日までにご予約ください
木・祝日   休診
【鍼灸治療は土曜日と日曜日のみとなります。】
※最終受付けは診療時間15分前です。

 

 

 

関連記事