湘南台駅に大きなクリスマスツリー！

僕はクリスマスツリーを見ると

山下達郎の歌が自然と浮かんで来ますが

皆さんのクリスマスソングは？

そして今の平成令和世代の

クリスマスソングはなんなんだ(　ﾟдﾟ)

と朝から気になって仕方がありません(￣▽￣)

さてさて、テストも終わった頃で

これから本格的な冬期練習！

このシーズンの怪我は

ほぼほぼ

オーバーユース

練習をしたいのであれば

しっかり自分の体とも向き合って

体のメンテナンスをしながら

この冬を乗り越えよう！！

ん〜野球肘だね！

２週間安静にだね。

↑

これ

本当？

(￣▽￣)

小学生の場合位は骨端線があります。

その骨端線が離開してしまうと

大変な事になりますよー

安易な診察に騙されないようにご注意を！

サッカー選手の肉離れ

７月頃から違和感があり

なんとか誤魔化しながらプレーを継続

…まぁ、この時期わからなくもないですが( ・∇・)

痛めては鎮痛するまで休んで

痛みが引いたら再開を繰り返すこと

数ヶ月

これまた見事なシコリが(￣▽￣)

肉離れは無理するとこうなります。

こいつを治してあげないと

すぐに再発します。

そして、肉離れはレントゲンでは確認できませんからね！

ご注意を！

大和ボーイズから東海大浦安高校に進学した

遠山幹太選手！

ピカピカの１年生です！

頑張ってレギュラーとってね！！

よし！試合だ！

いくぞー！！

となりますが

それ

ベストコンディションですか？

ただ単に

痛みがなく試合に臨めていれば

ベストコンディションだと思っていませんか？

逆に

あなたの本来持っている

ベストコンディション知ってますか？

野球

サッカー

テニス

バスケット

水泳

柔道

バドミントン

バレーボール

どんな競技でも

ベストコンディションを手に入れて

試合に臨むべし！

自分の本来の体を知りたい人は

アスリートケア までご連絡を！

アスリートケア 整骨院

0466-65-0189

中学３年生　

昨日のバスケットの試合中

着地に失敗に膝を痛めたとのこと

膝の痛みも色々とありますが

今回は膝蓋靭帯炎でした

膝のお皿の下にある

ゴリゴリした３センチぐらいの組織

これが膝蓋靭帯

エコーで明らかに膝蓋靭帯の中に炎症があるのがわかります。

ちなみにこれ

レントゲンではわかりませんので

ご注意を(￣▽￣)

レントゲン→骨には異常なし→湿布で２週間安静

これいい加減にやめましょう(°▽°)

野球人が多く悩まされる

通称、野球肩

これどう治します？

安静？

湿布？

塗り薬？

↑これ

鎮痛はしますけど

また痛くなりますよ(￣▽￣)

肩を治すのに重要なのは

安定と可動

昔ながらの　

ゴムチューブでのトレーニングでは

肩は安定しませんよ〜

お困りの方は当院まで！

——————————————-

アスリートケア整骨院

 TEL 0466-65-0189

スポーツ障害

スポーツを行っている人におこる怪我

怪我？

んー

スポーツ障害は８割は

オーバーユース（使いすぎ）なんですけどね！

これはレントゲンで画像診断しても

なーにも出てきません( ・∇・)

「骨には異常ないね！」って

ありがたきお言葉を頂くだけ

骨に異常がなくたって痛いのが

スポーツ障害

そのカラクリはどこにあるのか(￣▽￣)

よく質問されます

アイシングはした方がいいの？

この結論ですが

正直わかりません。w

今、やっと現場でも定着してきた

RICE処置

しかし

この考えはもう古い考えなんですね。

やっと現場レベルで定着してきたアイシングが

もう古い考えなんです。

こういうことを考えてもアイシングの考えは難しいです。

時代の流れをなんとなく辿ると

昭和〜：冷やすな！

平成中盤〜：冷やして安静

平成後半〜：冷やす？温めた方がいいよ！

こんな感じでしょうか。

アイシングが必要とされた考えとして

患部の炎症（痛み）を抑える

という考えでした。

ですが今は

無理やり抑えることで治りが悪くなる

と言われてきています。

炎症というのは

体が怪我を治すために起こしている現象で

それを無理やり抑制することが問題視されています。

色々と文献があるのですが

科学的な根拠はあまりありません。

ここからは私個人的な考え

どちらかと言うと

アイシングは余り行いません。

よっぽどの急性期ではない限り。

冷やすよりは熱を入れて

血流をよくしたり

筋肉を柔らかくしたりした方が良い

と言う考えを持っています。

が

コンディショニングとして視点を変えると

アイシングは良いツールです。

アイシングの二次的効果として

血管拡張現象というのがあります。

冷やされた血管が

血流が乏しいと判断し

アイシング後血流が良くなるという現象です。

疲労物質を血流を良くし循環させる。

交代浴と似ていますね！

サウナ→水風呂→サウナ

これは個人的にめちゃくちゃ疲労が抜けて

効果を実感できるので好きなんです(￣▽￣)

投球後に

アイシングをしてから温めて

可動域の改善をし

疲労を除去するという方法は良い方法だと思います！

長々と書きましたが

読んでいただいて分かる通り

どっちが良い悪いはありません。

アイシングをしてしまったから悪いとか

アイシングをしなかったから悪いとか

一番悪いのは放置です

状況を見ての判断になると思うので

わからなければお気軽に質問ください！

６月に野球肘検診を行ったチーム

野球肘検診後は

選手の状態を一覧にして指導者に提出しています。

その際要観察の選手にはピックアップをし伝え

選手本人にも無理をしない様に伝えています。

６月上旬は痛みがありませんでしたが

エコー画像上やや気になっていたので

状態を△し、要観察して下さいと伝えていました。

週末連絡があり昨日エコーで画像を確認

２週間で肘の状態は変わっていますね。

ですが、すぐに発覚してよかったです。

選手本人も無理をせずにすぐに肘が痛いと伝え

指導者の方もすぐに連絡をくださいました。

痛いとすぐに言える環境

痛くなりそな選手を把握しておくことは大切ですね。

６月１５日より

通常診療時間に戻ります。

午前中は10:00~13:00
午後は15:00~21:30

※日曜日の診療は都度お知らせ致します。

部活の完全再開はまだのようですが

体の準備はしておきましょう！

頑張れ！負けるな！
学生アスリート！！

６月７日

磯子港南シニアさんの野球肘検診

１年生３０名を対象に！

OCDの選手は１名もいなく一安心

活動再開後にまず肘の検診は素晴らしですね！

選手ファースト！

野球肘検診のご希望のチームは

ご連絡ください。

皆さん

お気づきかた思いますが

夏来ます！

夏が来る＝薄着になる

これこれ！

「薄着になるから痩せないと！」

って思うやーつですけど

中々ね(OvO)

運動してとなると

今から始めてギリギリなんとかなる

感じです！

でもこれができない方に

おすすめは

１食置き換えダイエット

１日１食どこかをプロテイン にしてみましょう！

糖質制限ダイエットはいきなり始めるには

ハードルが高いですし

糖質を食べ始めた時の反動がすごいです。

置き換えダイエットは

１食プロテイン に置き換えるだけ簡単ですし

タンパク質が摂取できるので

体も健康になります！

試してみて下さい！

第一段階として

５月２８日より下記の時間帯で

診療を致します。

平日

１０ ：００〜２０：３０

（お昼休憩無し）

土曜日　

１０ ：００〜１８：００

（お昼休憩無し）

日曜日

休診

段階的に通常診療に戻していきます。

油断できない日々が続きますが

辛抱強く生活していきましょう！

救急車を呼ぶ

中々怖くてできない人もいるようですが

これからは

熱中症が増える時期でもあります。

怖がらず

迷わず

呼ぶことです。

ここからは私が現場で実践して

スムーズに現場が進行する段取りをまとめます。

まず

救急車が入って来れるように

スペースの確保が必要です。

路上駐車や障害物があれば退かしておきましょう。

次に救急車の誘導です。

住所に救急車はかけつけてくれますが

詳細の場所まではわかりません。

グランド付近に人員を用意し

速やかに救助者へ誘導しましょう。

そして、救急隊は救助者を確認し

バイタルを確認

救急車内へ搬送し

出発！

と言いたいところですが

中々出発しません。

これはなぜかと言うと

確認事項を行います。

・名前や生年月日等々

これをスムーズにクリアする為に

選手の名簿を作成しておくと便利です。

選手名簿

名簿の項目は

・名前

・生年月日

・血液型

・（身長・体重）

・持病・アレルギー

・住所

・緊急連絡先

これは最低限必要な項目です。

これを見れば一目瞭然！

いつなにが起こるかわかりません。

全選手の最低限の情報は

全指導者で管理しておくことが必要です。

では、出発！

と言いたいことろですが

まだです。

搬送先の病院を探します。

これが時間がかかるのです。

中々救急車出発しないなー

と感じている方も多いかと思いますが

原因はこれです。

救急隊員は現場に来て

搬送先の病院を探してくれます。

１軒目で受け入れてくれれば早いですが

断られることをしばしば。

これをスムーズにクリアする方法は

自分で病院に連絡をして確認する事です。

救急要請をして

現場に到着まで

５分〜１０分はあります。

その間に

病院に連絡をしまくります。

もちろん

これを行う為には

グランド付近の

病院の電話番後を

一覧にしておく事も必要ですね。

A病院に電話をして

「顔にボールが当たり唇が切れてしまいました。

出血もあり傷口も深いので、縫合が必要だと思います。

受け入れは可能ですか？」

↑（数年前の実話ですw）

A病院の回答

「大丈夫です。救急隊にお伝えください」

とこんな感じになります。

救急隊が来たら

「A病院に連絡をして受け入れの許可を頂きました。」

と伝えれば

A病院へすぐに搬送してくれます。

この作業を行うと本当に早く対応できます。

中々病院を探すところまでは難しいですが

選手の名簿は作成しておく事をおすすめします！

PDF参考にして下さい！

選手名簿

みなさんいかがお過ごしですか？

学生は特に退屈な毎日でしょう。

頑張れと言われても…

限度がありますよね。

でも、踏ん張りどころ！

昨日ふと思いました。

まだまだ先は見えないし

不安な毎日だけれでも

フルマラソンで言うと

中間地点か

３０キロ時点くらいなのかなと

って一番苦しい所Σ（ﾟдﾟlll）

でもゴールには確実に近づいてます！

せっかくここまできたので

最後まで頑張りましょう！！

部活動外再開した時に

みなさんを支えられるように

それまで私も踏ん張ります！

心配ないさー！！

ステイ　ホーム！

自分の命を守る行動

自分の大切な人を守行動を心がけましょう。

４月４日/5日は

特定の患者様のみの診療

とさせて頂きます。

一人一人の感染拡大予防への行動を！

自分が感染していると思っての行動を！

目まぐるしく日々の状況が変わっていきます。

自粛ムードに疲れ果てた気もしますが

一番怖いのはこれからです。

毎日ニュースで報道される情報も

ニュアンスが少しずつ変わって来て

ニュースを見ていないと追いつかない気もします。

マスク不足から始まり

↓

マスクは症状のある方だけしてください

↓

学校が休校になり自宅待機が要請される

↓

子供たちのストレスがたまる

↓

外での活動は大丈夫

若者は感染しても軽度や無症状だから焦らないで

↓

感染拡大が始まり

↓

８割は軽症場だが２割は重症

↓

無症状の若者が拡大をしているから外出自粛

と時系列はこんな感じでしょうか。

テレビを見ていればわかります。

が、若者にこの重要性は本当に届いているのでしょうか。

大丈夫大丈夫！

と自分も思っていましたが

どうやらそうではないようです。

SNSの発達で

本当の情報と嘘の情報が

多く飛び交っています。

何が正しいのか落ち着いて考え行動しましょう。

日々変わっていく情報の整理が大切です。

明日３月２９日は休診です。

２８日２９日と外出自粛制限が出ましたね。

ここに来て学生と大人のコロナに対する

考え方に差が出てきた感じもします。

まだまだ我慢が必要ですね。

個人個人の予防対策の意識をいきましょう。

自粛自粛で心も体も苦痛ですが

頑張ろう！！

中学２年生野球選手

慢性腰痛が整形外科に行き

レントゲン検査

検査結果は腰椎の骨折

選手から早く治したいとのことでLINEをもらい

通院してもらいました。

この選手は

コンディショニングに来てくれている選手で

確かに慢性腰痛は酷いですが

腰椎そのものに痛みを訴えたことはないので

正直連絡をもらった時は私も驚きました。

後日通院してもらい

色々と検査を行いましたが

やはり腰椎に痛みは出ていなく

筋肉や股関節部での痛みが目立ちます。

選手と親御さんに話も聞くと

整形外科では

これ以上酷くなるとダメだから

野球はやねなさいとまで言われたようです。

これはひどすぎますね。

そもそも

腰が今そういう状態というのを

患者に説明していなく

不安を持ったまま。

これは医師としての説明責任を怠っています。

腰椎の骨折なのか

腰椎分離症の可能性が今後あるのか

何がどうなっていて

今後どうなるのか

説明しなければいけません。

今回は私の判断で

腰椎に痛みがないこと

親御さんと本人が症状を把握できていなく

不安がっていること

治療するにも治療の方向性が見えないこと

により

セカンドオピニオンを勧めました。

結果は

腰椎両側分離症でした。

しかし

陳急性

今の症状ではなく

昔骨折したという事です。

すべり症のリスクはあるとの事でしたが

運度は経過を見ながら行っていくという事でした。

本人も安心できたと連絡をくれて

一安心です。