アスリートケア整骨院で行うコンディショニングは
ただのマッサージによる
疲労回復とは違います
マッサージももちろん行いますが
一番大切なのは
その日の夜に良い睡眠ができるようにする事
つまりは
高ぶった身体の自律神経を調整してあげると言う事です
自律神経と言われると
自分は大丈夫！
と、思いがちですが
子供でも大人でも
誰でも自律神経は乱れます
これは中々言葉や理論では
難しいので
アスリートケア整骨院で
疲労回復の為にコンディションぐしましょう♪
疲労回復の手段
休養！
あー
疲れダァー＿|￣|○
明日は休みだし
寝溜めするぞ！
😴
よーし！
10時間寝たし
疲労回復だ٩( ᐛ )و
と、言いたい所ですが
実はこれ
全然疲労回復してませんのでご注意を
疲労回復するには
寝る事はマストなんですが
ここでもう一つ重要になるのが
自律神経との関係
要は
身体がお休みモードに入らないと
回復って上手くしていかないんですね
ここでいう身体は
思考ではないのでまた難しい…
最近例えるのは
シワだらけのワイシャツを
ハンガーにかけて何日も放っておいても
シワはなくなりません( ・∇・)
体も一緒
ある程度綺麗にしてから休まないといけないんです
本当の疲労回復を
体感したい方はアスリートケア整骨院で
呼吸調整致しましょ♪
皆さんの疲労回復方法はなんですか？
入浴
ストレッチ
軽い運動
サウナ
マッサージ
と方法は色々とありますが
疲労回復に欠かせないキーワード
それは
●自律神経
●酸素と二酸化炭素
なんです！？
ここ抜きでは疲労回復は語れません(￣▽￣)
簡単にお話しすると
●自律神経系は【身体と心が安心】を獲得すること
ですが
この【安心】が難しい( ；∀；)
【安全】ではなく【安心】
この違いわかりますか？
●酸素と二酸化炭素のお話しですが
疲労回復＝酸素と思われがちですが
実は体内に酸素は十分にあるんです！
息をつまりは呼吸をしますが
吐く息の中にある酸素量は７０%以上なんです
吸った酸素はほぼほぼ吐いてます(ﾟ∀ﾟ)
ここで問題になるのが
体内で使われずに残っている
酸素ちゃん
これが俗にいう【活性酸素】と
人体に色々と厄介な事を起こしてくるのですが…
さてさて
本当の疲労回復を求めているお方は
アスリートケア整骨院で身体整えませんか？
ご連絡を〜♪
今年も残すところ
あと半月
年末の休みも近づいてきましたね
さてさて
皆さんの
疲労回復といえば
何が浮かびますかね？
ストレッチ？
マッサージ？
筋膜リリース？
サウナ？
お風呂？
プロテイン？
食事？
睡眠？
巷では
疲労回復方法という名のものは
たくさんあります
嘘ではないのでしょうが
実に薄い( ˙-˙ )
疲労と疲労感の違い
これ、わかります？
我々の体の疲労回復方法は
睡眠です
ここで難しいのが
ただ寝れば疲労回復するのか
というと
それは違います
体が疲れた状態で寝ても
回復は全くしません
そこには
呼吸と自律神経の深い関係があります
仕事や部活動で酷使した
トランス状態の身体は
そのトランス状態を好むようになり
常に興奮していたい
練習しないと下手になりそう
休むのが怖い
音がないと落ち着かない
動いてないと落ち着かない
などなど
身体は疲れているのに
頭でその疲労を打ち消し
さらに追い込みます＿|￣|○
興奮してしまった身体を
落ち着かせるための
唯一の方法が
呼吸
は？
先生、大丈夫？( ˙-˙ )
と思う人もいるでしょうが
これは身体で体験しないと
わからない事なので(￣▽￣)
年末年始の休みも近づいてきています
と、そのまま休みに突入したら
体はボロボロのままですので
それでも良い人は
それを承知で遊んでね♡
それが嫌な人は
きちんと体と心を整えてから
お休みを迎えてください！
年末のコンディショニングの
ご予約はお早めにお願いします！
監修
アスリートケア整骨院
院長 金井鋼ニ
○■◇■○■◇■○■◇■○■◇■○■◇■○■◇■○■◇■○■◇■○
252-0804
神奈川県藤沢市湘南台1-15-1 アスリートケア整骨院
TEL:0466-65-0189
月水金 10:00~13:00 / 15:00~21:00
火 10:00~13:00 / 15:00~17:00
土日 13:00~20:00
木祝日 休診
※最終受付は診療終了２０分前です
※ご予約優先で行っています
Facebook:https://athlete-care.net
Instagram:https://www.instagram.com/a.care_syounandai/
○■◇■○■◇■○■◇■○■◇■○■◇■○■◇■○■◇■○■◇■○
#湘南台アスリートケア整骨院 #湘南台 #整骨院 #スポーツ障害 #コンディショニング #スポーツ選手の怪我 #疲労回復 #リカバリー #エコー検査 #野球肘検診 #野球肩 #湘南台 #呼吸 #自律神経失調症 #慢性痛 #慢性腰痛 #慢性肩こり
空前絶後の体感ブーム(￣▽￣)
小学生から
強い打球を打つためには
体幹だ
早い球を投げるためには
体幹だ
とSNSでもトレーニングしている動画を
ちらほら見かけますが…
体幹教えてる人は
もちろん体幹ちゃんとありますよね？
子供に体幹だ！
と言っている以上
慢性肩こり
慢性腰痛
慢性膝痛
四十肩・五十肩
もちろんありませんよね？
多くの方が勘違いしていますが
俗にいう
体幹は
スポーツだけに必要なわけではありません
我々動物が生活していく中で
必要なものです
おじいちゃん
おばあちゃん
お父さん
お母さん
みーんな体幹は死ぬまで
必要です
これが上手く使えていない人が
慢性痛なんですよ♡
だ・か・ら
慢性痛がある人が
「よ〜し！体幹は大切だぞ！」
と言われても
体幹（インターナルコア）を
使いこなせるようにない方は
アスリートケアまで♪
緊急事態宣言も明け
活動の制限がなくなりました！
子供達の野球肘の予防大丈夫ですか？
「大丈夫だ！」
と、思う方
その根拠は！？
野球肘の外側型
離断性骨軟骨炎は症状がなく進行して
急に発症します
先日も
痛みがなく投げてたけれど
１球投げた瞬間に
バギっ！！と…
無症状に進行し気づいた時には
時すでに遅し
見事に
個人・チームでのエコー検診はしていませんでした
エコーで定期検診だけしておけば
手術は避けられたのに…
子供を預からる
指導者の方は
責任を持って
定期的にエコー検診して下さい！
エコー検診のお問い合わせは
こちらまで♪
台風も去り
緊急事態宣言も明け
待望の１０月と言って良いのでしょうか！
今日から活動休止をしていた
部活動が始まるチームや学校も多いようで
何よりです♪
感染者数も今のところ増えていませんし
学生たちのワクチンの予約も進んでいるようで
安心！
さあ、思う存分
スポーツ活動に打ち込んで下さいな( ^ω^ )
疲労回復には
ストレッチ！！
…これをやって
あ〜体の疲労スッキリ！！
となる人がどれ程いるか(￣▽￣)
もちろん
ストレッチをやる事は大切です
でも、ただ単に
形だけやるのであれば
特に効果がありませんよ♡
え！？
うそ！！(*_*)
と踊りたあなた
疲労回復してない事実
自分でわかってるはずですよ！
血行不良とはなんなのか
疲労物質を巡らせるとはなんなのか
酸素カプセルで疲労回復！？
どれだけ酸素吸おうと
酸素飽和度は１００％にはなりません
疲労の回復に
大事なのは
酸素ではなく
二酸化炭素ですよん♡
二酸化炭素で
疲労回復したい方は
アスリートケアまで(^^)
○■◇■○■◇■○■◇■○■◇■○■◇■○■◇■○■◇■○■◇■○
252-0804
神奈川県藤沢市湘南台1-15-1 アスリートケア整骨院
TEL:0466-65-0189
月水金 10:00~13:00 / 15:00~21:00
火 10:00~13:00 / 15:00~17:00
土日 13:00~20:00
木祝日 休診
※最終受付は診療終了２０分前です
※ご予約優先で行っています
Facebook:https://athlete-care.net
Instagram:https://www.instagram.com/a.care_syounandai/
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夏休みも終わり
さあ、今日から学校！！
と思いきや
またまたコロナの影響が…＿|￣|○
分散登校
リモート授業
部活動の活動制限
各学校で対応は違うようですね
いつになれば終わることやら
緊急ではない
緊急事態が永遠と続いておりますが
ここにきて感染しないように
皆さん感染対策にはお気をつけくださいね！
なんだか恐ろしい◯本になっておりますね
自分の身は自分で守ってください
(￣▽￣)
完全に国民は見放されました…
体調が良い悪い
調子が良い悪い
ってなんの事を言うのか
ホームランを打てば調子が良いのか
シュートを決めれば調子が良いのか
サーブがいつもより決まれば調子が良いのか
一体なんの事なのでしょうか？？？
普段から自分の体声を聞いていないと
気づいた時には
時すでに遅し
そして
自分の身は自分で守れと
見捨てられてしまいますからね！
普段から
自分の体の声聞く
コンディショニングしていきましょうね♪
お体SOSは
アスリートケアまで(^ ^)
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火 10:00~13:00 / 15:00~17:00
土日 13:00~20:00
木祝日 休診
※最終受付は診療終了２０分前です
※ご予約優先で行っています
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新たに導入されました
ゲームレディー！！
特殊加工されたラップに
１℃〜１０℃の冷水が常に流れ
冷却を行いながら
エアーにて間欠的圧迫を行うので
マッサージされているような効果があります！
どんな時にいいの？？
↑これおすすめです！
当院には
肩
肘
脚（腿の付け根〜指先まで隠れます）
のご用意があります！
１回に２箇所できますので
脚と脚
肩と肘
脚と肩
などなど
その日の気分で組み合わせは自在！
と文字で書いてますが
体感してみないとこの良さはわからない(*´∀｀*)
おこしやすぅ〜
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252-0804
神奈川県藤沢市湘南台1-15-1 アスリートケア整骨院
TEL:0466-65-0189
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増えてますね
子どもたちの腰痛
そりゃね
マスク生活に
部活動も活動制限かけられれば
なりますよ・ω・
成長痛？
まぁあるかもしれませんけど
それ以外は
画像所見ではなにも出てこないでしょうね
原因不明で
湿布もらって終わり(ﾟ∀ﾟ)
まぁ、仕方ないですね
確かに画像ではなにもないですし
意外と先生が
慢性腰痛と肩こりの持ち主だったり
↑＿|￣|○
これで人の体治せってのが難しいですね
今まで腰が痛いと言ったことがないのに
急に腰の痛みを訴えたり
イライラしてい様子があれば
アスリートケアまでご連絡を♪
やばいっす…
辛いっす…
明日が怖いっす…
冬の学生アスリートの口癖・ω・
トレーニングをするって事は
春先にトレーニング効果を発揮しなければいけません
ですが
日本のスポーツは未だに
気合と根性で疲労から目を背けると
痛い目にあいますからね！
自分の体としっかりと向き合って
辛い辛い冬トレを乗り越えよう！！
年末年始の診療時間のお知らせです
１２月２８日〜２９日
１０ ：００〜２０：００
１２月３０日
１０ ：００〜１５：００
１２月３１日〜１月３日
休診
１月４日
通常診療
疲労は残さずに新年を迎えましょう！
年末のご予約はお早めに！！
湘南台駅に大きなクリスマスツリー！
僕はクリスマスツリーを見ると
山下達郎の歌が自然と浮かんで来ますが
皆さんのクリスマスソングは？
そして今の平成令和世代の
クリスマスソングはなんなんだ( ﾟдﾟ)
と朝から気になって仕方がありません(￣▽￣)
さてさて、テストも終わった頃で
これから本格的な冬期練習！
このシーズンの怪我は
ほぼほぼ
練習をしたいのであれば
しっかり自分の体とも向き合って
体のメンテナンスをしながら
この冬を乗り越えよう！！
よし！試合だ！
いくぞー！！
となりますが
それ
ただ単に
痛みがなく試合に臨めていれば
ベストコンディションだと思っていませんか？
逆に
あなたの本来持っている
野球
サッカー
テニス
バスケット
水泳
柔道
バドミントン
バレーボール
どんな競技でも
ベストコンディションを手に入れて
試合に臨むべし！
自分の本来の体を知りたい人は
アスリートケア までご連絡を！
アスリートケア 整骨院
0466-65-0189
８月２６日の午前中は休診とさせて頂きます。
午後は通常診療です。
ご予約は随時承ります。
よろしくお願い致します。
よく質問されます
この結論ですが
正直わかりません。w
今、やっと現場でも定着してきた
RICE処置
しかし
この考えはもう古い考えなんですね。
やっと現場レベルで定着してきたアイシングが
もう古い考えなんです。
こういうことを考えてもアイシングの考えは難しいです。
時代の流れをなんとなく辿ると
昭和〜：冷やすな！
平成中盤〜：冷やして安静
平成後半〜：冷やす？温めた方がいいよ！
こんな感じでしょうか。
アイシングが必要とされた考えとして
という考えでした。
ですが今は
と言われてきています。
炎症というのは
体が怪我を治すために起こしている現象で
それを無理やり抑制することが問題視されています。
色々と文献があるのですが
科学的な根拠はあまりありません。
ここからは私個人的な考え
どちらかと言うと
アイシングは余り行いません。
よっぽどの急性期ではない限り。
冷やすよりは熱を入れて
血流をよくしたり
筋肉を柔らかくしたりした方が良い
と言う考えを持っています。
が
コンディショニングとして視点を変えると
アイシングは良いツールです。
アイシングの二次的効果として
血管拡張現象というのがあります。
冷やされた血管が
血流が乏しいと判断し
アイシング後血流が良くなるという現象です。
疲労物質を血流を良くし循環させる。
交代浴と似ていますね！
サウナ→水風呂→サウナ
これは個人的にめちゃくちゃ疲労が抜けて
効果を実感できるので好きなんです(￣▽￣)
投球後に
アイシングをしてから温めて
可動域の改善をし
疲労を除去するという方法は良い方法だと思います！
長々と書きましたが
読んでいただいて分かる通り
どっちが良い悪いはありません。
アイシングをしてしまったから悪いとか
アイシングをしなかったから悪いとか
状況を見ての判断になると思うので
わからなければお気軽に質問ください！
最近の口癖
「今日は何すんの？」
と毎日学生に聞いてしまいますw
流石の学生もやる事がなくなってきたようです。
各自自体やチームや競技で復帰時期が異なりそうですね。
ニュースでも野外での適度な運動は良いとされてきました。
ちゃんと自主練してますか？
今私が怖いのは
復帰直後の怪我Σ（ﾟдﾟlll）
これをしてしまったら…
あー怖い怖い
競技復帰も間近だと思います！
自主練習の強度も上げて
復帰に備えましょう！！