湘南台のアスリートケア整骨院、院長の金井です。

突然ですが、皆さんに質問です。 「現在、ストレスはありますか？」 そして、「ストレスは身体に良い？◯か×か？」

答えは……実は「◯」でもあり「×」でもあります。

我々人間は、適度なストレス（ストレッサー）がなければ生きてはいけません。

添付の画像にもあるように、ストレス自体は決して悪ではなく、本来は生命を守るために交感神経が働く大切な「防御反応（アラート）」なのです。

対処を間違えると「細胞の酸欠」を引き起こす

ただし、そのストレスの「対処の仕方」を間違えてしまうと、身体は一気にシステムエラーを起こします。

• スポーツ中の思わぬ怪我

• 原因不明の手の痺れ

• なかなか治らないニキビや肌荒れ

• 内臓の不調

• いつまでも長引く慢性痛

こうした不調の連鎖は、ストレスを感じたときの「浅い呼吸（胸式呼吸や口呼吸）」が引き金になっています。

ストレス下で呼吸が浅くなると、胸式呼吸になり交感神経系が優位になります。

すると、血圧は上がり、呼吸数は増え、心拍数も上がります。

例えるなら全力疾走をした後の状態です。

日常的にこの心身の状態が続けば

身体は回復するのか、疲弊するのかお分かりですよね？

自分でコントロールできる唯一の自律神経

だからこそ、パニックを起こした身体を鎮めるために、日頃から「正しい呼吸」をしておきたいのです。

ポイントは「鼻呼吸と腹式呼吸」です。

深く正しい呼吸を行うことで、リラックスのスイッチである副交感神経がONになります。

特に「腹側迷走神経（社会交流システム）」と呼ばれる神経が働くことで、脳と身体は「ここは安心・安全な状態だ」と認識できるようになります。

心拍数や血圧を自分の意志で直接下げることはできませんが、「呼吸」は自分で意識してコントロールできる唯一の自律神経へのアプローチなのです。

意識して習慣づけることが最大の治療

無意識のうちに浅くなってしまった呼吸のクセは、意識をして治し、正しい状態を習慣づけていかなければいけないことです！

当院のコンディショニング（チューニング）では、まさにこの呼吸と姿勢を連動させ、自律神経のバランスを整えて身体のOSを根本から再起動（Reboot）させていきます。 ストレスによる原因不明の不調や、どこへ行っても治らない慢性痛でお悩みの方は、手遅れになる前にぜひ一度ご相談ください！

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